Birdiyar.Net Estetik GüzeLLik |
Vücut güzelliği cilt güzelliğiyle orantılıdır.
Önce parmağınızı cildinizde gezdirin. Cildinizin yağlı bir
tabakayla kaplı olduğunu fark edeceksiniz. Bu tabaka, sebum ve
sudan oluşan cildin koruyucu tabakasıdır. İşte bu koruyucu
tabakanın içerisindeki sebum yani yağ oranı cilt tipinizi
belirler.Eğer sebum oranı az ise cildiniz kuru; fazla ise yağlı;
normal ve dengeli ise normal ve karma cilttir.
Kuru cilt oldukça incedir ve gözenekleri çok küçüktür. Görünümü
mat ve serttir. Dokununca kuru ve pürtüklüdür. Cilt kendini koruma
özelliğini tam olarak yerine getiremediği için iç ve dış
faktörlerden kolayca etkilenip tahriş olur. Sık sık gerilir,
kaşınır, karıncalanır, çatlar ve soyulur. Banyodan sonra
kızarıklıklar oluşur, sabun ve kireçli su rahatsızlık verir.
Fazlasıyla nemsizdir, günlük bakım kremi kullanılmasına rağmen
hala kuruluk ve gerginlik hissedilir.
Yağlı cilt kalındır ve gözenekleri çıplak gözle rahatlıkla
görülecek kadar genişlemiştir. Rengi donuk, görünümü yağlı ve
parlaktır. Dokununca kaygandır. Sık sık sivilce ve siyah nokta
oluşur. Makyaj çok çabuk bozulur hatta akar. Oldukça dayanıklıdır,
en geç kırışan cilt türüdür.Karma cilt yağlı ile kuru arasındaki
cilttir; ne yağlı, ne kurudur.Alın, burun ve çene ( T bölgesi )
yağlı; yanaklar normal veya kurudur. Yanak bölgesindeki cildin
tipi dış etkenlere bağlı olarak değişebilir.Normal cildin
gözenekleri optimal açıklıktadır. Rengi pembedir. Görünümü taze ve
sağlıklıdır. Dokununca yumuşak ve pürüzsüzdür.
Bir önemli not, cildiniz hangi tipte olursa olsun, fazla
güneşlenme, mevsim değişimleri ve hormonal etkenler nedeniyle
nemsizlik, hassasiyet veya kuruluk gibi sorunlarla
karşılaşabilirsiniz. Bu durumda yapmanız gereken, özel bakım
programları uygulamaktır.Cilt bakımı için önce arındırma yani
keselemenin cilt bakımı için önemi inkar edilemez. Haftada bir kez
cildi ölü hücrelerden korumak için keseleme yapılmalıdır. Bedenin
üst kısımlarına doğru dairesel hareketlerle yapılır. Ardından cilt
mutlaka nemlendirilir. Göğüsler, boyun el ve bacaklar dış etkilere
daha açıktır, her gün bakım ister. Cildin temel esnekliğini
korumak ve ileriki yaşlarda sarkma ve çizgileri azaltmak için genç
yaşlarda koruyucu ve nemlendiricileri kullanmak gerekir. Cilt hem
sıcak hem soğuktan etkilenir. Nemini yitirir, hassaslaşır ve
kurur. Cildi sağlıklı tutmak için yıl boyunca nemlendirici
kullanmak yararlıdır. Cildin gerilmesiyle kuruduğunu anında
anlayabiliriz.
Vücudun en büyük düşmanı selülitlerdir. Genç yaşlı, şişman zayıf
fark etmez. Her kadında oluşur. Selülit, kısaca, derideki yapının
bozulup, yağ dokularının su, tuz ve metabolizma atığı maddelerle
dolarak şişmesi anlamına geliyor. Bu durum, lenf ve hücrelerarası
sıvının birikmesine yol açıyor ve deriyi "portakal kabuğu"
görünümüne büründürüyor. Dolaşım bozukluğu, kalıtım, yaş,
cinsiyet, hormonal düzensizlik, hareketsizlik, iklim koşulları,
psikolojik etkenler gibi pek çok oluşum nedeni var. Sağlıklı
beslenme, spor yapma, gerekirse koruyucu kremlerle selülitle
savaşılır. Selülit sağlıkla orantılıdır.
Yeterli uyuyun : Uyku sırasında enerji yenilenir, zehirli maddeler
vücuttan atılır, dokuların beslenmesi düzelir ve hücre
metabolizması normale döner.Stresli olmayınStresliyken vücut
insulin salgılar. Bu durum vücutta yağ ve şeker birikimine yol
açar.
Kilonuzu sabit tutun : Sık aralıklarla yüksek miktarda kilo alıp
vermek deride esneklik kaybına neden olur. Bu durum deri yapısını
bozar ve selülit oluşumuna zemin hazırlar.
Gelişigüzel ilaç kullanmayın : Özellikle idrar söktürücü ve müshil
ilaçlarını doktor tavsiyesi ile kullanın. Selülit, vücuttaki
su-tuz dengesi değişikliklerine son derece duyarlıdır. İlaçların
kötü kullanımı bu dengeyi bozabilir.Güneşlenirken dikkatli
olun.Fazla güneşlenmek cildin yaşlanmasına ve direncinin
azalmasına neden olur. Sıcak saatlerde (12-16 arası) güneşlenmeyin
ve mutlaka güneşten koruyucu bir ürün kullanın.Kan dolaşımını
engelleyen nedenlerden uzak durun.Kan dolaşımındaki yavaşlamalar
ve düzen bozuklukları selülitin oluşmasında çok etkilidir. Bu
yüzden:
- Vücudunuzu çok sıkan giysiler giymeyin.
- Sürekli yüksek topuk kullanmayın.
- Kambur durmayın.
- Kabızlık sorununuz varsa tedavi olun.
İyi soluk alıp verin: Göğsünüzü iyice şişirerek burnunuzdan derin
ve yavaşça soluk alın ve yine burnunuzdan yavaşça geri verin.
Dokuların bol oksijenle dolması, yanma işlemini hızlandırarak
zehirli maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır, selüliti
engeller.
Aromaterapi yapın : Selüliti engellemeye yarayacak en etkili yağ
özleri greyfurt, portakal ve limon yağlarıdır. Çok konsantre
oldukları için sadece 2 ya da 3 damla uygulayın.Haftada 1 kez,
vücudun üst kısımlarına doğru ve dairesel hareketlerle
yapılmalıdır. Dirsek, diz, kol, kalçaların üst kısımları gibi
vücudun pürtüklü bölümlerinde ısrarcı olunması, buna karşın
göğüsler, boyun gibi hassas bölümlerine uygulanmaması gerekir.
Günde en az 1,5 litre su için : Su, hem vücudu zehirli atıklardan
temizler hem de selülitli dokulardaki tuzu atarak bu dokuları
temizler.
Tuzu azaltın : Tuz ve sucuk, sosis gibi tuzlu yiyecekler dokularda
su tutulmasına neden olur.
Proteinli gıdaları tercih edin : Protein yönünden zengin
yiyecekleri sindirme sırasında vücut fazla enerji harcar. Bu da
sağladıkları kaloriyi azaltır.
Bol bol meyve ve yeşil sebze yiyin : Meyve ve yeşil sebzeler
dokulardaki zehirli artıkların atılmasında son derece etkilidir.
Patates, pirinç gibi nişastalı yiyeceklerle yağlı yiyecekleri bir
arada yemeyin.Nişasta fazla miktarda insulin salgılanmasına neden
olur bu da yağların organizma içine iyice yerleşmesine yol
açar....Ve tahmin edeceğiniz gibi,
Yemek aralarında atıştırmayın.
Sigara, kahve, alkol, gazlı ve kolalı içecekler içmeyin.
Çikolata, kuruyemiş, muz, yağlı, bol salçalı ve baharatlı
yiyecekler yemeyin.
Selülitle savaşmakta kararlıysanız mutlaka düzenli spor
yapmalısınız. Haftada bir kez 2 saat yürümek yerine, her gün 45
dakika yürümek çok daha faydalıdır.
Selülite karşı en etkili sporlar, yürüyüş, yüzme, jimnastik gibi
kan dolaşımını artıracak, bacak ve kalçalarınızı kuvvetlendirecek
özellikte olanlardır.
Eğer spor yapmaya hiç vaktim yok diyorsanız, işte size akşamları
evinizde uygulayabileceğiniz iki egzersiz:
- Yan yatın, kolunuzu başınızın altına koyun, dizlerinizi
vücudunuza dik açı yapacak şekilde bükün ve bacaklarınızla
dairesel hareketler yapın.
- Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, karnınızı içinize çekin,
bedeninizin üst kısmını kaldırarak ayak bileklerinizi tutmaya
çalışın.
Spordan sonra mutlaka banyo yapın ya da duş alın : Banyoda 37°C
den fazla su sıcaklığı kullanmamaya gayret edin. Spor sonrası
vaktiniz varsa, banyonuzu ılık suyla doldurun ve ayaklarınızı
uzatacak şekilde oturup kalçalarınızdan baldırlarınıza doğru soğuk
duş tutun.
Arındırma (keseleme) vücut bakımının önemli bir etabıdır Cilt
bakımı öncelikle güneş ışınlarından korumayla başlar. Güneş
ışınlarının en güçlü olduğu, sabah 10.00 ile 15.00 arasındaki
saatlerde güneş ışınları ile direkt temastan kaçınınız.Geniş
kenarlı bir şapka kullanınız ve güneş ışınlarını engelleyen
giysiler giyiniz. Islak T-shirt-lerin ve bir çok hafif giysinin
güneş ışınlarını geçirdiğini unutmayınız. UV (ultraviyole)
ışınlarını süzen bir güneş gözlüğü kullanın. Mutlaka güneş
ışınlarına karşı en az 15 SPF (sun protecting factor = güneş
engelleme faktörü) lik koruma sağlayan cilt ürünleri kullanınız.
Bu ürünleri güneşle temasınızdan 30 dakika kadar önce uygulamaya
özen gösteriniz.Kış veya soğuk dönemlerde de uzun süreler güneşe
çıkmak özellikle cilt kanserleri açısından risk oluşturur. Güneş
ışınlarına karşı korumanızı bu
dönemlerde de sürdürün .
Siyah cilt rengine sahip insanların ciltlerinde sadece melanin
pigmentinin daha fazla olduğunu ve o ciltlerde de kanser
olabileceğini unutmayınız.Özellikle yaz aylarında, bir an önce
yanmış bir cilde sahip olmak için kullanılan, yanma hızlandırıcı
ürünlerden kaçınınızYanma hızlandırıcı ürünlerin, sadece yanık bir
ten sağladığını ve ciltte UV koruması yapmadığını, ciltte
kırışıklıklara ve kurumaya neden olduğunu unutmayınız.
|
|
